Ikke la kjærestekiloene snike seg på

Det er fort gjort å legge på seg når fokus er på sofakos med din utkårede.

Gjør annet enn å spise

- Kos er mer enn mat, så kan man jo tolke det som man vil, ler Jeanette Roede. Hun er ernæringsekspert og kommunikajsonssjef i Grete Roede AS.

 - Det å gjøre noe sammen som ikke involverer sofaen og kosemat er bedre, og blir opplevelser du vil huske. Det er vel så hyggelig å dra på skitur, sykkeltur eller utvikle en hobby sammen.

- Det kan være greit å ta en prat og bestemme at dette skal være måten dere er sammen på. Det er viktig at man som kjærester løfter hverandre opp, sier Roede.


Så hva skal være deres «greie»? Joggeturer, trene sammen på treningssenteret, gå på teater eller utstillinger?

Nå må det selvsagt ikke være aktiviteter som skjer utenfor husets fire vegger.

 - I stedet for å sitte i sofaen med chips og godis på bordet kan dere lage god mat sammen, og gjøre det til en aktivitet. Da er det imidlertid lurt å tenke sunt også her – ikke bare lage kraftig gourmetmat, sier Roede.

 Les forøvrig treningsekspert Ine Garthes tips til hvordan dere samme blir kvitt kjærestekiloene i denne artikkelen.

Ikke kopier hans spisevaner

Vi kvinner trenger heller ikke kopiere menns spisevaner. De har vanligvis et større kaloribehov enn oss, og trenger derfor mer mat.

Dette gjelder også selv om dere faktisk veier det samme.

For eksempel har en mann på 30 år som veier 70 kilo og er normalt aktiv et kaloribehov på cirka 2600-2700 kalorier om dagen, mens en kvinne på 30 år som veier 70 kilo og er normalt aktiv har et behov på 2400-2500 kalorier.

Så selv om din utkårede forsyner seg tre ganger til middag, trenger ikke du gjøre de

Når kosen skal fram

Selvsagt trenger dere ikke være så strenge at dere aldri kan sette dere ned foran tv'en for å se yndlingsserien, eller få med dere en lørdagsfilmen. Men å begrense godtekos til helgen er smart, og så gjelder det å være bevisst på hva dere skal unne dere.

- Ikke tøm chipsposen i skålen, eller legg fram hele sjokoladeplaten. Bestem hvor mye det er greit at dere spiser, og sett fram dette, sier Roede.

Det kan være vrient, men dere burde ha viljestyrke til det. Hvis det blir vanskelig, så kjøp mindre porsjoner av snacks og godis.

                                            MYE BEDRE: Bytt ut pottisen med grønnsaker og dip.