Bedre sexliv Få sexgnisten tilbake i forholdet

Ekspertenes beste råd mot sextørke. 

 

Et godt sexliv er en viktig del av mange parforhold, men hva gjør man når det er evigheter siden forrige gang man hadde sex og lysten ikke er til stede?
Ofte er det den ene parten som av ulike grunner mister lysten på sex, noe som kan være veldig frustrerende for den andre.
– Det blir problematisk når den ene har svært lyst og ser på sex som den ultimate bekreftelsen på kjærlighet, mens den andre godt kan leve resten av livet uten sex, sier sexolog og samlivsrådgiver Gro Isachsen til Kvinneguiden

Nei, andre har ikke sex hele tiden

Særlig folk som står ovenfor sextørke i sitt eget forhold, kan ha en feiloppfatning av hvor ofte andre par har sex.
– Jeg pleier å jobbe med å få klienter til å flytte fokus fra hvor ofte de har sex, over på nytelsen og hva begge får igjen for å ha sex. Kvaliteten er atskillig viktigere enn kvantiteten, slår Isachsen fast.
Ifølge sexologen gir ulike undersøkelser ulikt svar på hvor ofte det er vanlig å ha sex i et parforhold.
– Den hyppigst refererte undersøkelsen sier at vi har sex 1,6 ganger i uken. Hyppigheten vil variere i løpet av et samliv.
Parterapeut ved Ad Lib Helse & Utvikling , Katinka Strøm Lyngroth, mener på sin side at man ikke bør fokusere så mye på hvor ofte andre par har sex.
– Det viktige er hva som passer for det enkelte par. Det må være opp til hver og en å avgjøre ut i fra sin egen tilfredshet, eller mangel på det, om man syns man har sex ofte nok, sier hun til Kvinneguiden.

Mange faktorer spiller inn

Årsaken til at sextørken har inntatt forholdet kan være mange. Både psykiske og fysiske forhold kan være årsaken, og det er viktig å adressere hva som ligger bak for å kunne opprettholde et godt sexliv.
– Stress, utbrenthet, depresjon og lav selvfølelse kan ligge til grunn for at man slutter å ha sex, sier Strøm Lyngroth til Kvinneguiden.
Det er også en kjent sak at sexlysten har lett for å dabbe av for småbarnsforeldre og kvinner som nettopp har født.
– I overgangen fra å være bare kjærester til å bli en familie, er det mange par som glemmer bort kjærestebiten helt til man en dag føler seg mer som kollegaer enn som et kjærestepar.
Enkelte kvinner slutter å ha sex når de når overgangsalderen, får plager av samleie eller føler de har dårligere kontakt med kjønnet sitt.
– I tillegg tror mange menn at ereksjonen er eneste kilde til nytelse for begge to, og slutter å ha sex når det hender de mister ereksjonen, sier Isachsen.

Ikke glem klitoris

Mer fokus på å stimulere klitoris kan gjøre underverker for sexlivet. Isachsen påpeker at det er viktig å gi klitoris like stor oppmerksomhet som det penis får.
– Et annet godt råd er å bruke mer tid på nytelsesorientert enn målorientert sex hvor alt fokus er på å orgasme.
Det er også viktig å huske på at all god sex starter med flørten.
- Vær raus med komplimenter og minn hverandre gjerne på tidligere sex dere har hatt sammen som har vært vellykket.

Fokuser på følelsesmessig nærhet

– Særlig for kvinner er følelsesmessig nærhet en forutsetning for å være seksuelt intime med partneren. Dersom en eller begge parter ønsker et mer aktivt sexliv, kan det derfor være en god begynnelse å se på hvordan forholdet er for øvrig, sier Strøm Lyngroth.
I tillegg til å være et fysiologisk behov, handler sex også om å føle nærhet til partneren og om å få bekreftelse på at man er attraktiv og elsket.
– Det er viktig å huske på at det også finnes andre måter å bekrefte hverandre på enn å ha sex. Derfor kan det være en idé å spørre din kjære om hva han eller hun trenger fra deg for å føle seg verdifull og attraktiv, og fokusere på å gi nettopp dette. I tillegg til å ha en positiv effekt på forholdet, kan det i beste fall bedre sexlivet også, slår Strøm Lyngroth fast.

Snakk om problemet

Dere kommer neppe noen vei med mindre dere setter dere ned og prater om problemene, og forsøker å finne ut hva årsaken kan være.
Har man mistanke om at særlige fysiske eller hormonelle forhold spiller inn, kan det være lurt å oppsøke en lege eller en sexolog for å få hjelp. Jo før dere søker hjelp, desto mindre er risikoen for at situasjonen låser seg helt fast.
– Snakk sammen! Manglende åpenhet fører til manglende kunnskap som igjen gir dårligere sex, sier sexolog Isachsen.

Bedre sexliv - Stønn mer

Derfor bør dere lage masse i lyd sengen.

Hvis dere passer på å være stille under samleie, kan det hende at dere går glipp av veldig god sex.
- Det er ikke sikkert at nytelsen øker om man lager lyder i sengen, men å lage lyder har mye med psykologi å gjøre. Om partneren lager lyd får den andre vite at han eller hun liker det eller ikke. Og om man vet at partneren liker det man gjør, vil dette gjerne øke nytelsen under sexakten, sier Maria K. Ebbestad, presseansvarlig og nettredaktør ved Kondomeriet.no, til Kvinneguiden.
I tillegg mener hun at stønningen kan hjelpe dere å tørre å utforske mer, siden det gjør dere avslappet i forhold til hverandre.

Bekreftelse

Hun mener samtidig at det er individuelt om man ønsker å lage lyd i sengen eller ikke, eller om man har behov for at partneren gjør det.
- Noen trenger helt stillhet for ikke å miste fokus, mens andre foretrekker mye lyd. Man kan godt snakke under sex, veiledning er alltid bra. Man behøver ikke slå av en lang samtale, men å si litt her og der kan være positivt. Dessuten er det mange som tenner på litt snakk i sengen også, sier Ebbestad.
Men det er ikke alltid at man kan snakke under sex, hvis man for eksempel må ta hensyn til barn eller foreldre.
Derfor mener Ebbestad at en blanding av å snakke og å vise med kroppen, kan være bra.

Menn bør stønne mer

Silvia Joveng ved Rosakanin.no synes lyd under sex er viktig fordi man på den måten viser nytelse.
- Det kan være med på å styrke forholdet til hverandre ved å vise den andre parten at man nyter samleiet, noe som helt klart vil øke prestasjonen til partneren. Det viktigste er at man lar det komme naturlig og de fleste av oss tenker nok ikke over hvor høyt de stønner engang, sier Joveng til Kvinneguiden.
Damer stønner kanskje mer enn det gutta gjør, og Joveng tenker at det skyldes at mange tror det vil hjelpe mannen mot utløsning, mens andre stønner for nytelsens skyld.
- Samtidig tror jeg mange damer kunne tenkt seg å høre partneren sin stønne litt mer også, sier hun.

Pirrende ord

Flere tenner også på litt skittensnakk i sengen.
- Ord kan virke ekstra pirrende og opphissende. I hvilken grad man bruker ord, er noe man sammen må finne ut av. For mange er det også en befriende følelse som kan bidra til et bedre klimaks, mener hun.
Joveng tipser om at du kan prøve å hviske noen ord i øret hans og se hvilken respons du får neste gang dere har sex.
- Blir han mer oppstemt, frister det jo for gjentakelse, sier hun.

Ikke glem pusten

Det er ikke bare ekstra stønning og dirty talk som kan føre til en sterkere orgasme, også pusten spiller inn på hvor god selve akten blir.
- Pusteteknikk er veldig viktig under samleiet. Pusten gjør at blodsirkulasjonen blir bedre, og god blodsirkulasjon gjør at man blir kåt. Dessuten øker pulsen når man har sex, dermed er det enda mer viktig å huske å puste skikkelig, mener Ebbestad.
Hun forteller om metoder man kan bruke for å øve seg på å puste bedre i forbindelse med sex;
- For eksempel pilates, yoga og ikke minst tantrasex og kama sutra. Sistnevnte handler mest om å fokusere på å være nær hverandre og ikke nødvendigvis om det tradisjonelle samleiet, sier Ebbestad.
Joveng mener at skikkelig pusteteknikk resulterer i at man frigjør stress og dermed slapper bedre av under sex.
Det er noe som igjen vil føre til bedre orgasmer.
- Begge vil nyte av det, da sexen vil føles mer intens. For å bli bedre til å puste på rett måte, kan et tips være å prøve forskjellige teknikker neste gang du har sex med partner eller onanerer. Legg merke til hvordan du puster, eksperimenter med kort og rask pusting og med intensiteten. Riktig pusting rundt orgasmen kan gi en sterkere følelse, sier Joveng.

 

Holly Madison ønsket velkommen en datter

Holly Madison ønsket har noens ny kanin å elske!

De tidligere Girls Next Door stjerne og hennes kjæreste Pasquale Rotella imot en datter på tirsdag 5 mars i Las Vegas, bekrefter en kilde til People.

I august annonserte Madison paret ble satt til å være foreldre, før Rotella avslørte de tenkte rosa.

Og i mellom varme opp den røde løperen i en serie av sizzling kjoler, mor-å-være har vært opptatt perfeksjonere sin prinsesse Alice In Wonderland tema barnehage

Hvis venstre opp til Madison, vil jente fødsel være den første av mange.

"Jeg vil seks barn," sa hun i desember. "Vi får se hvordan det går, men jeg vil ha en stor familie."

- Anya Leon med rapportering av Mark Gray

Dette legger menn merke til ved kvinner , del 2

4. Huden din

Huden din
Man forbinder en ren og jevn hud med stabil mental helse. Dette er fordi stress og angst kan resultere i kviser og ”sliten” hud. Men selv om menn foretrekker en kvinne som ser frisk og sunn ut, skal det helst være naturlig og uten for mye sminke.

En undersøkelse gjort ved Universitetet i Toronto viser i tillegg at menn foretrekker kvinner med lysere hudtone enn dem selv, basert på forestillingen om at kvinner med blek hud er mer ”jomfruelige og rene” og dermed mer moralske enn kvinner som har en mer pigmentert hud. Dr. Shyon Baumann mener dette henger sammen med en forestilling om at kvinner skal oppføre seg på en bestemt måte.

En måling gjort av hudtoner verden over, viser at det faktisk er en forskjell mellom kvinner og menns hudfarge, uavhengig av rase. Menn har faktisk over 10 % mørkere hudtone i snitt. Og kvinner foretrekker menn med en hudtone som er mørkere enn deres egen.

 

5. Øynene dine

Øynene dine
Både kvinner og menn fokuserer mer på øynene til en potensiell partner enn på noen annen kroppsdel. Og menn vil gjerne se det hvite i øynene dine. En klar hvithet i øyeeplet indikerer nemlig at du er sunn og frisk og at du tar vare på kroppen din.

I tillegg foretrekker menn ofte kvinner med store øyne. Men det trenger ikke å være medfødt, studier har vist at makeup som fremhever øynene dine fungerer på samme måte.

Menn legger også merke til hvordan du kommuniserer med blikket ditt. Hvis du unngår øyenkontakt og ser ned, vil dette oppfattes som at du enten har noe å skjule eller at du er nervøs.

 

6. Kroppen din

Kroppen din
Det er en grunn til at de aller fleste menn foretrekker en kvinne som har timeglassfigur. En midje som er smalere enn hoftene signaliserer nemlig fruktbarhet og evne til å føde barn.

En studie foretatt ved Georgia Gwinnett College går faktisk så langt som å fastslå at en veldreid kvinnefigur virker på samme måte som narkotika på en mannehjerne. Kvinnekroppen aktiverer nemlig ”belønnings-senteret” i mannens hjerne.

Dette legger menn merke til ved kvinner

6 ting menn legger merke ved kvinner

 Trodde du at det første han legger merke til er hvor dyp utringning du har? Eller hvorvidt du har ny veske? Tro om igjen. Ifølge Dr. Jackie Black, som har skrevet boken «Meeting your match» er det nemlig helt andre ting som blir registrert i hjernen hans når dere møtes.

Mye av det han legger merke til handler om biologi og reproduksjon, men noe handler også om hva slags menneske han tror du er.

 

1. Håret ditt

Håret ditt
Hårets tykkelse speiler biologisk sett hvor fruktbar man er. Har du tykt, langt og glansfullt hår vil mannen oppfatte dette som at du er fruktbar og kan produsere hans avkom. Det er derfor mange menn oppgir ”langt hår” som sin favorittfrisyre på kvinner.

Men håret ditt skal se naturlig ut, og helst ikke ha for mye stylingprodukter i seg. I en spørreundersøkelse gjort av Daily Mail oppgir 43 % av de spurte mennene at de foretrekker kvinners hår når det er langt og bølgete, men 79 % av dem mener at det ødelegger opplevelsen hvis de ikke kan la fingrene gli gjennom håret på grunn av masse spray og andre stylingprodukter.

Blankt og skinnende hår kommer også høyt på listen over frisyrer menn foretrekker, 72 % av de spurte i undersøkelsen foretrakk skinnende og glossy hår fremfor hår som var matt.

 

2. Smilet ditt

Smilet ditt
Et vinnende smil kan få en mann på knærne, men smilet må være ekte! Når vi smiler med øynene, og smilerynkene kommer frem, er det et tegn på at vi slapper av og at vi er komfortable i situasjonen.

I en studie publisert i magasinet «Emotion» utgitt av American Psychological Assotiation, fant forskerne at kvinner synes menn som ser ”mystiske og utilgjengelige” ut er mest sexy, mens menn foretrakk kvinner som smilte. Forskerne fant ikke noe entydig svar på hvorfor kvinner og menn reagerer ulikt på et smil, men mener at det kan tyde på at kvinner har en tendens til å falle for ”bad boys”, mens menn fortrekker en kvinne som virket inviterende.

 

3. Stemmen din

  Stemmen din
Når vi blir eldre, får mange kvinner mørkere stemme. Derfor fortrekker menn en stemme som ligger litt høyere og er lysere. Dette er et tegn på ungdommelighet og evne til å reprodusere seg.

Dr. Gordon Gallup ved State University i New York gjorde en studie der han lot menn lytte til kvinners stemme. Opptakene var gjort gjennom ulike faser av menstruasjonssyklusen til kinnene, og viste at kvinnene fikk lysere stemme når de hadde eggløsning. Østrogennivået i kroppen stiger under eggløsningen, og dette ga altså en lysere stemme.

Mennene i undersøkelsen foretrakk stemmene ti l kvinnene som hadde eggløsning. Dr. Gallup mener dette er fordi en lys stemme dermed signaliserer at man er fruktbar.

Vannmannen i dag 6 mars 2013:

Du legger mye planer om dagen, men det er ikke sikkert de vil lykkes. Stol ikke blindt på løfter som blir gitt, spesielt når det gjelder kjærlighet. En som står deg nær forsøker å lure deg. Vær på vakt!

Horoskop for Vannmannen: 06-03-2013

Du foretrekker en rolig dag med tid til deg selv og plass til å samle tankene. I kveld kommer du mer på banen igjen.